FÅ EN BÄTTRE VARDAG MED BLUE LIGHT GLASÖGON

Blue light glasögon – funkar det?

Blue light glasögonens syfte är helt enkelt att stoppa det konstgjorda blå ljus som kommer från digitala skärmar. Men varför vill vi undvika blått ljus? Eftersom det kan vara skadligt för ögonen och störa vår sömncykel. Men klarar blue light glasögon verkligen det, så att det fungerar som tänkt?

Ja – blue light glasögon fungerar absolut som tänkt. Det har gjorts en lång rad studier som drar slutsatsen att anti blue light glasögon har en positiv effekt. De olika undersökningarna har bl.a. utfört flera tester på blåljus glasögon. De visar både att dina ögon skonas vid användning av skärmglasögon mot blått ljus samt att det har en positiv effekt på din sömn. 

Det bekräftar ett flertal bra kundomdömen av glasögon mot blått ljus. En kund säger bl.a. att han upplever en avsevärd skillnad eftersom hans ögon inte känns så trötta efter en hel dag framför skärmen. En annan säger att han känner att glasögonen har hjälpt mot hans huvudvärk. Ytterligare en kund uttrycker att hon sover mycket bättre på natten nu. 

Vad är blått ljus?

Vissa former av ljus är synligt för det mänskliga ögat, medan annat är osynligt. Blått ljus tillhör den del av ljusspektrat som vi människor kan se – alltså det synliga. Den största källan till blått ljus är solen. Det hjälper oss att hålla oss vakna och aktiva genom att utsöndra hormonerna serotonin och kortisol i våra kroppar. Om vi utsätts för blått ljus efter mörkrets inbrott kan det påverka kroppens balans negativt. Bl.a. genom att störa utsöndringen av sömnhormonet melatonin. 

Efter att människan har blivit digitaliserad kommer en stor del av det blå ljus vi utsätts för från de digitala skärmarna vi tittar på. Digitala skärmar som smartphones, tv, tablets och datorskärmar avger ett konstgjort blått ljus. Det påverkar vårt välbefinnande och det kan i stora mängder vara skadligt för oss. 

Med skärmglasögon  – med blåljusfilter – kan vi minska mängden konstgjort blått ljus som vi dagligen utsätts för. Det blue light filter som glasögonens linser innehåller blockerar en stor del av det skadliga konstgjorda ljuset. Därav namnet anti blue light glasögon – eller den mer svenska versionen av namnet – anti blåljus glasögon. 

När det är sagt, så är blått ljus från solen livsviktigt för vår hälsa. Det har en positiv effekt på energinivå, minne, humör och kognitiva funktioner. Men allt med måtta – det är viktigt att vi inte utsätts för för stora mängder av det konstgjorda blå ljuset och särskilt efter att solen har gått ner.  

Därför är stora mängder blått ljus skadligt

För stora mängder blått ljus kan ha flera negativa konsekvenser. För att ge en snabb överblick, så kan det bl.a. förstöra vår sömncykel, göra oss energilösa, ge spänningar och huvudvärk och i värsta fall skada våra ögon. Det är därför barn har högre risk för att få synskador. 

Dålig sömn kan inte bara medföra en lång rad sjukdomar, det kan också förekomma en rad direkta synskador. Det kan bl.a. medföra inflammation på näthinnan samt leda till grå starr och makuladegeneration. Grå starr innebär skador på ögats lins, vilket ger nedsatt syn. Makuladegeneration leder till försämrad synskärpa. 

Det har dessutom gjorts försök där bananflugor har utsatts för blått ljus. Det skadade deras hjärnceller och näthinnor samt gjorde att de åldrades snabbare. De fick med andra ord en betydligt kortare livslängd. 

Du kan läsa mer om forskningsprojektet med blue light och bananflugor här.

Alla dessa negativa effekter är något vi alla kan och bör förebygga med blue light glasögon. 

Vem borde använda blue light glasögon?

Blue light glasögon är inte bara för folk som redan använder glasögon. Du kan såklart få blue light glasögon med styrka, men du kan också få dem utan. Därför har det ingen betydelse om du använder glasögon redan eller inte. Blue light glasögonens syfte är att skärma av det blå ljuset – något som kan vara till fördel för alla, barn som vuxna. 

Tittar du på skärm i mer än 1 timme om dagen får du särskilt stor nytta av att bära glasögonen. D.v.s. du som jobbar framför en dator, studerar eller använder din smartphone i mer än en timme om dagen. 

De flesta barn sitter idag framför skärmen i mer än 1 timme – vare sig om det är på fritiden eller i skolan. Därför kan de också ha stor nytta av att använda skärmglasögon mot blått ljus.

När ska jag använda blue light glasögon?

Du bör använda dina blåljus glasögon när du sitter framför en skärm. Inte bara din datorskärm, men också om du tittar på din smartphone eller surfplatta. Därutöver också om du ser en film eller annat på tv. 

Eftersom skärmglasögonen hjälper dig att fokusera är det även många bilister som väljer att köra med dem på. Det är t.ex. en fördel om du blir bländad av helljuset på en mötande bil.

Men kom ihåg att blue light glasögon inte ska användas hela tiden. Oftast bara när du sitter framför skärmen. Det naturliga blå ljuset från solen är nyttigt och inte något vi vill stänga ute. 

Upplev bättre sömn

En av de största fördelarna med att använda blue light glasögon är att du kan få sova betydligt bättre. Har du har sömnproblem eller bara allmänt svårt att sova? I så fall kan ett par skärmglasögon utan styrka (eller med) möjligtvis hjälpa dig att sova bättre.

Dålig nattsömn har visat sig öka inflammationer i din kropp och kan samtidigt skada immunförsvaret. Det kan på sikt leda till en lång rad negativa effekter på både kropp och själ. Bl.a. kan det orsaka depression och övervikt. 

Solen utstrålar – precis som våra digitala skärmar – också blått ljus. När det är ljust utsöndras hormonerna serotonin och kortisol som håller oss vakna och aktiva. När solen går ner och vi inte längre utsätts för blått ljus, utsöndrar vår kropp sömnhormonet melatonin. Melatonin gör oss trötta och hjälper oss att sova bättre. Om vi tittar på skärm innan läggdags tror vår hjärna att det fortfarande är dag. Det stör sömnhormonet och påverkar vår sömn negativt. 

Genom att använda blåljus glasögon på kvällen skonar du ögonen mot det blå ljuset och din hjärna kommer på ett naturligt sätt att utsöndra melatonin som den ska. Det resulterar i bättre nattsömn med en avsevärd effekt redan efter en veckas användning av glasögonen.  

I en undersökning där testpersonerna använde sig av blue light glasögon innan de skulle sova fick de upp till 36% bättre sömn. Du kan läsa mer om sömnstudien här.